ボディーメイクやダイエット、減量を始めると必ず「食事」という大きな課題が出てきます。
- 栄養管理をしたいけどよく分からない。
- 自分で栄養管理した食事なんて作れない。
- 何を食べたら良いか分からない。
- そもそも料理する時間もない。
筋力トレーニングをしっかりできても食事管理が上手くできない人は多いのではないでしょうか？
そんな人に便利なサービスが、低糖質で高たんぱくな食事を自宅に配送してくれる「nosh - ナッシュ」
です。
この記事で紹介する管理栄養士と専属シェフが作るオシャレな低糖質宅配弁当で人気急上昇中の「「nosh - ナッシュ」を取り入れると誰でも簡単に低糖質で高たんぱくな食生活を送ることができます。
なぜなら、ナッシュの食事は１食あたりの糖質平均が１７gでダイエットに取り組む人や筋トレに励む人などにおすすめなサービスだからです。
この記事では、「nosh - ナッシュ」で購入した「ごろっと野菜のビーフカレー」を食べた感想を紹介しています。
低糖質の食事が減量につながる理由
そもそもなぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？
糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。
糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。
１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているのか振り返ってみてください。
朝食にパンを食べる。
しかも菓子パンや惣菜パンを食べていません？
昼食、夕食のご飯 お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？
日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取している場合が多々あります。
一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。
二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。
インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあ流ので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。
わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。
糖質を極端に減らすリスクも考えられます。
- 疲れやすい
- 集中力が欠ける
- めまいや頭痛などの慢性的な体調不良
筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。
筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。
noshの冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、１日の糖質量を計算することが可能になります。
結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。
ナッシュがダイエットにオススメな理由
ナッシュの冷凍弁当を利用することで、1日の糖質量を制限しダイエット効果を高めることができますが、実際の効果が気になる人も多いでしょう。
糖質制限メニューを展開する企業はいくつかありますが、ナッシュの糖質制限メニューには、臨床試験の裏付けが公式サイトに提示されています。
宅配弁当を展開する企業の中で、臨床試験データーを掲載しているのはnosh ナッシュぐらいではないでしょうか。
糖質量を抑えることで体重の減少、中性脂肪値の減少、血圧の低下など、ナッシュを一定期間食べることで、確実に健康な身体へと変化していきます。
サバのバジルトマトソース添えを食べた感想
のメニュー「サバのバジルトマトソース添え」を食べた感想をご紹介します。noshのサバのバジルトマトソース添えの原材料と栄養価
サバのバジルトマトソース添え(さば、トマトソース、ロマネスコ、バジルソース)
大根と人参のハニーマスタードマヨ和え(だいこん、にんじん、マヨネーズ、粒マスタード、はちみつ、食塩、香辛料)
ほうれん草と卵のバターソテー(ほうれん草、スクランブルエッグ、バター、食塩、香辛料)
カリフラワーと枝豆のチーズサラダ(カリフラワー、枝豆、ナチュラルチーズ、植物油、食塩、香辛料)
カロリー：400kcal
たんぱく質：17.4g
糖質：9.9g
脂質：30.6g
食物繊維：1.9g
塩分：2.4g
当然ですが、白米は付いていません。
必要な場合は、ご自身で用意しましょう。
ただし、糖質量は登園増えるので注意しましょう。
参考
白米１５０g（一般的なお茶碗１杯）
糖質 約５５g
カロー 約２５２Kcal
カロリーは全体で４００kcalに抑えられているので、noshの中でも低カロリーなメニューになっています。
たんぱく質は１７.４gなので、１食のたんぱく質量としては少な目です。
鯖は青魚特有の臭みがありますが、特に臭みを感じることもなく美味しかったです。
バジルソースも美味しく鯖と良く合っていました。
バジル嫌いの人には向いていないと思います。
鯖と一緒に入っている緑のブロッコリーのような野菜は、「ロマネスコ」と言います。
ヨーロッパの方ではメジャーな野菜ですが、日本では近年スーパーなどでも目にする機会が増えてきました。
ロマネスコの味はブロッコリーに近く、食感はカリフラワーのようにコリコリ。
簡単に言うと、ブロッコリーやカリフラワーの中間のような野菜です。
ビタミンCの含有量は野菜の中でもトップクラスと言われています。
まとめ
普段の食生活を振り返ると、糖質の過剰摂取が要因でダイエットが上手くできないこともよくあります。
１日１食をnoshに置き換えるだけでも十分効果が期待できるでしょう。
全てのメニューが糖質９０％オフでたんぱく質もしっかりとることが出来るので、noshは健康食とも言えるでしょう。
洗い物も無く、食事準備にかける時間が短縮でき時間に余裕もできるのでぜひお試しください。
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