宅配冷凍弁当て本当に美味しいの？
初めて注文する人にとっては、不安材料の一つですよね。
今回ご紹介する低糖質な宅配冷凍弁当を販売する「三ツ星ファーム」は、低糖質でありながらクオリティーの高い冷凍弁当を味わうことができます。
なんと言っても、一流シェフの味を自宅で味わえるというキャッチフレーズがポイントです。
この記事では、三つ星ファームの特徴、口コミ評判、実際に食べた感想をご紹介しています。
三ツ星ファームの特徴
- 管理栄養士監修
- 低糖質
- 一流シェフの味が自宅で味わえる
- ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚を使用
- 糖質２５g以下
- たんぱく質１５g以上
- カロリー３５０kcal以下
三ツ星ファームがおすすめの人
- 糖質制限中の人
- 糖質制限を始めたい人
- ダイエット中の人
- ダイエットを始めたい人
- 美味しい冷凍弁当が食べたい人
- 自宅で調理する時間のない人、面倒な人
糖質制限の食事が減量につながる理由
なぜ低糖質な食事がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？
糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。
糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。
１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているのか振り返ってみてください。
朝食にパンを食べる。
しかも菓子パンや惣菜パンを食べていません？
昼食、夕食のご飯 お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？
日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取している場合が多々あります。
一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。
二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。
インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあ流ので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。
わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。
極端な糖質制限の結果、体調に異常を感じた経験はありませんか？
糖質を極端に減らすリスクにも注目してください。
- 疲れやすい
- 集中力が欠ける
- めまいや頭痛などの慢性的な体調不良
また、筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。
筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。
糖質制限中は、１食の糖質量に注目しがちですが、たんぱく質量にも注目しましょう。
たんぱく質量が少なくなると、筋肉量が低下し基礎代謝が落ちていきます。
日本人の栄養摂取基準のたんぱく質量は、約60gと言われていますが、糖質制限中はそれよりも多く摂取できるように意識しましょう。
「三ツ星ファーム」
結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。
３食のうち１食だけでも低糖質で栄養計算された食事に置き換えるだけでも効果は期待できます！
三つ星ファームの特徴
三つ星ファームのメニューは、管理栄養士監修と独自の三つ星基準で作られています。
糖質２５g以下、たんぱく質１５g以上、カロリー３５０kcal以下に設定されたバランスの取れたおかずプレートになっています。
全２７種類からメニューを選ぶことができ、どれも見た目はおしゃれで美味しそうです。
宣材用の写真なので実物とのギャップが生じてしまいそうですが・・・
実際は、お弁当容器に入っていますので、見た目にこだわる場合はお皿に盛り付けると近づくでしょう。
三つ星ファームの栄養成分調べてみた
筋トレでボディーメイクに取り組む人にとっては栄養成分が気になると思います。
ポイント！ 全メニュー平均値
カロリー：279.5
タンパク質：16.9
脂質：15.0
炭水化物：19.6
糖質：16.1
食物繊維：3.6
塩分：1.8
管理栄養士監修で作られているだけありますね。
平均カロリーが２７９.５kcal
最も低カロリーなメニューは、「とろーりタイ風コク旨ガパオ」で２１１kcal なのでかなりヘルシーです。
気になる糖質量ですが、平均値で１６.１g
「とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン」が最も低糖質で９.４５g
糖質量が最も多いメニューは、「黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚」２６.４g
＊項目の▲▼クリックで並び順を変えることができます。
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 塩分 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| とろーりタイ風コク旨ガパオ | 211 | 15.2 | 9.9 | 15.8 | 13.2 | 2.64 | 1.8 |
| 蒸し野菜と豚肉 特製ジンジャーだれ | 220 | 17.4 | 9.2 | 25.96 | 21.34 | 4.62 | 1.8 |
| 白身魚とゴロゴロ野菜 さっぱりラビゴット風 | 222 | 16.3 | 10.1 | 15.4 | 9.9 | 5.5 | 1.1 |
| とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン | 229 | 18 | 11.7 | 12.54 | 9.46 | 3.08 | 1.9 |
| 国産柚子が香る 魚介の八宝菜 | 238 | 18.9 | 11.2 | 15.6 | 12.54 | 3.08 | 2.4 |
| 白身魚の甘辛特製黒酢あん | 240 | 14.1 | 9.2 | 25.52 | 23.1 | 2.42 | 2.2 |
| ふわふわ豆腐バーグ 白味噌きのこソース | 249 | 13.9 | 14.5 | 15.62 | 13.86 | 1.76 | 2.4 |
| 豚肉とかぼちゃのうま辛白みそダレ | 251 | 18 | 11.4 | 25.52 | 21.12 | 4.4 | 1.5 |
| 黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚 | 253 | 13.6 | 10.3 | 26.4 | 24.2 | 2.28 | 2 |
| 濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ | 260 | 21.1 | 12.8 | 17.6 | 14.52 | 3.08 | 1.4 |
| チキンとほうれん草の濃厚クリーム煮 | 262 | 15.4 | 15.6 | 14.1 | 9.9 | 4.18 | 1.4 |
| 蝦醤香る特製エビのチリソース煮 | 271 | 15 | 14.7 | 19.6 | 17.6 | 1.98 | 1.8 |
| バジル＆ローズマリー香る リッチなトマトチキン | 275 | 22.7 | 14.7 | 13.4 | 10.34 | 3.08 | 1.6 |
| ヒレカツ 濃厚Wチーズソース | 277 | 13.4 | 15.4 | 22.4 | 18.04 | 4.4 | 1.3 |
| ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ | 286 | 13.2 | 16.5 | 22.22 | 16.9 | 5.28 | 1.8 |
| ローストチキン スパイスバターのカリー仕立て | 286 | 22 | 16.9 | 14.3 | 11 | 3.3 | 1.6 |
| こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏 | 290 | 17.2 | 16.1 | 19.6 | 16.28 | 3.3 | 1.9 |
| 赤ワインでコクを出したご褒美トマトすき煮 | 293 | 13.9 | 19.1 | 16.3 | 11.44 | 4.84 | 1.6 |
| 鶏肉のハーブ蒸し ラタトゥイユソース | 299 | 18.7 | 17.8 | 14.96 | 11.88 | 3.08 | 1.7 |
| レモンバターのやみつきローストチキン | 310 | 22.4 | 14.5 | 23.1 | 17.6 | 4.53 | 1.7 |
| 幸せタルタルの国産サーモンフライ | 312 | 15.2 | 17.4 | 27.3 | 22.22 | 5.06 | 1.5 |
| 国産サバのやみつきスイートチリ | 326 | 19.1 | 15.8 | 26.18 | 22.66 | 3.52 | 2.2 |
| 香ばしグリルチキンのハニーマスタード | 326 | 22.7 | 12.8 | 25.5 | 20.68 | 4.84 | 1.9 |
| こだわり柚子ソースの牛おろし煮 | 332 | 15.6 | 21.1 | 18.3 | 15.18 | 3.08 | 1.7 |
| ねぎ塩うまだれチキン竜田揚げ | 339 | 15.6 | 18.9 | 19.6 | 17.6 | 1.98 | 2.1 |
| やわらか牛肉の満足チャプチェ | 341 | 13.2 | 22.7 | 20.9 | 16.28 | 4.62 | 2 |
| 国産キャベツのやみつき回鍋肉 | 348 | 14.3 | 25.1 | 15 | 15.62 | 3.74 | 1.9 |
白米を玄米や雑穀米に変えるのもおすすめです。
ポイント
たんぱく質 １３.２g 〜 ２２.７g
糖質 ９.４６g 〜 ２４.２g
カロリー ２１１kcal 〜 ３４８kcal
*2021年7月時点
三ツ星ファームを実際に食べた感想
メモ
タンパク質 21.1g
脂質 12.8g
炭水化物 17.6g
糖質 14.52g
食物繊維 3.08g
塩分 1.4g
【原材料】
ハンバーグ（国内製造）、グリルズッキーニ、エリンギ、ブロッコリー、トマト・ピューレーづけ、キャベツ、プロセスチーズ、黄ピーマン、トマトペースト、人参、白ワイン、植物油脂、トマトケチャップ、半固体状ドレッシング、おろしにんにく、チキンエキス、ポークエキス、穀物酢、みりん、醤油、砂糖、あらびきマスタード、コンソメパウダー、食塩、香辛料、野菜エキス、マスタード／増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）、糊料（加工でん粉）、セルロース、加工でん粉、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、ｐH調整剤、調味料（アミノ酸等）、ターメリック色素、香辛料抽出物、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・牛肉・豚肉・鶏肉・りんご・ゼラチンを含む）
ハンバーグがメインで付き合わせのズッキーニ、エリンギ
副菜に、ブロッコリー、キャベツのあえ物が入っています。
ハンバーグは、トマトソースにon the チーズ
低糖質な食事でチーズのせハンバーグが食べれるのはありがたいですね。
肝心のハンバーグですが、ふんわりジューシーで冷凍ハンバーグとは思えないクオリティーです。
各社冷凍弁当のハンバーグ系をいくつか食してきましたが、抜群に美味しいです。
三ツ星ファームの購入ポイント
三ツ星ファームの低糖質冷凍弁当を食べた率直な感想は、冷凍弁当とは思えないクオリティーであることです。
今回紹介したのは「濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ」だけですが、その他メニューどれも美味しいです。
冷凍技術の進歩もあると思いますが、「一流シェフの味を自宅に届ける」と言うキャッチフレーズにも納得できます。
三ツ星ファームとナッシュを比較
宅配冷凍弁当を販売する企業は年々増加している中、どこの冷凍弁当がご自身にマッチするのか悩むことありませんか？
中でも、糖質制限に特化した三ツ星ファームとナッシュ（nosh）は、低糖質メニュー、シェフの味、デザイン感などコンセプトがよく似ているので迷ってしまいます。
ポイント
糖質量の基準は、三ツ星ファームが優位ですが、メニューによって糖質量に幅があるので特にどちらがおすすめとも言えないですね。
ナッシュには、糖質量がかなり低いメニューがあるので、糖質カットにこだわるのであればナッシュがマッチするでしょう。
また、メニュー数は、圧倒的にナッシュが多いです。
メインメニューだけでも品数が多いのと、スイーツ系などもあるので、選択肢が多いのはナッシュが優位です。
一番気になるのが価格ではないでしょうか。
三つ星ファームが７食セット初回送料無料で１食単価 ８４２円
ナッシュは、６食セット初回３００円引きで１食単価 ６４８円 ＋送料
ナッシュの送料は地域によって価格が変動しますが、関東地区の場合６食セットの送料は１，０７８円
つまり、関東地区で初回６食セットの価格は、８２８円
三ツ星ファームで2回目以降購入する場合は、１４食、２１食コースであれば送料が無料になるのもポイントです。
１４食コースであれば、１食あたり７３４円で送料は無料になります。
ナッシュの場合は、2回目以降も送料が加算されますが、継続購入を続けると割引価格が適用されるのがポイントです。
初回特典があるので、一度両者を味わってから2回目継続を考えるのが得策でしょう！
