PR 本記事には広告が含まれます。料金・送料・キャンペーン・栄養基準は変更されるため、申込み前に各公式サイトで最新情報をご確認ください。
料金・送料・販売条件確認：2026年8月21日。今回は再実食せず、公式情報・第三者調査・2021年の旧実食記録を区別して構成しています。
結論：三ツ星ファームだけで太るとはいえないが、主食・間食を足せば摂取量は増える
三ツ星ファームを食べたことだけを理由に「太る」とは判断できません。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、エネルギー摂取量が消費量を上回る状態が続けば体重が増加すると整理されています。見るべきなのは、弁当1食の糖質だけではなく、ご飯、パン、間食、飲み物を含む1日全体です。
三ツ星ファームの冷凍弁当はおかず中心で、独自の「三ツ星基準」は原則として1食350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上です。ただし公式FAQには、糖質25gを超える商品も一部あると明記されています。注文時と食べる前に、個別商品の栄養表示を確認しましょう。
向いているのは、外食や総菜を栄養表示のある冷凍おかずへ置き換えたい人です。弁当に大盛りご飯や間食を毎回追加する人、7〜21食分の冷凍庫スペースを確保できない人、送料込みで安さを最優先する人には合わない可能性があります。
糖質量を商品ごとに比べて低い献立を自分で選びたい人は、noshも候補です。ただし、三ツ星ファームが原則25g以下なのに対し、noshは全品30g以下。nosh全体のほうが低糖質という意味ではありません。
「三ツ星ファームで太る」と検索される3つの理由
おかずだけなので主食を自分で足すから
三ツ星ファームは、基本的に主菜と副菜が入ったおかずセットです。ご飯150gを添える、大盛りにする、パンも追加するなど、組み合わせによって1食全体のエネルギーと糖質は変わります。
「弁当が350kcal以下だから大丈夫」と考えるのではなく、弁当＋主食＋汁物＋飲み物を1食として見てください。量が物足りないときは、まず野菜や汁物を加え、ご飯を無意識に増やしていないか確認するのが現実的です。
味付けのある肉・魚料理が多く、見た目がダイエット食らしくないから
ハンバーグや揚げ物風の献立などもあり、従来の淡い味の制限食とは印象が異なります。しかし、料理名や見た目だけで太りやすさは決まりません。商品ページや容器にあるエネルギー、糖質、脂質、たんぱく質を確認するほうが確実です。
「低糖質ならいくら食べてもよい」と誤解しやすいから
糖質に配慮した食品でも、食べる量や回数が増えれば摂取エネルギーは増えます。低糖質は減量を保証する表示ではありません。厚生労働省も、間食やお酒など、気づかないうちに増えやすい摂取量へ注意を促しています。
太りにくい食べ方ではなく「食べ過ぎにくい運用」をする
特定の食べ方で太らないと保証することはできません。次のように、摂取量を把握しやすい運用へ変えることが大切です。
- 追加ではなく置き換える：いつもの夕食に足すのではなく、主菜・副菜の代わりにする
- 主食量を先に決める：ご飯を盛る前に量を決め、おかわりを習慣にしない
- 個別の栄養表示を見る：原則基準だけでなく、選んだ商品の数値を確認する
- 間食と飲み物も記録する：弁当以外の摂取を見落とさない
- 短期の増減だけで決めない：体重は水分などでも変動するため、同じ条件で傾向を見る
ダイエット中でも、極端に食事を減らす必要はありません。必要量は年齢、体格、活動量、健康状態によって異なります。治療中、妊娠・授乳中、成長期、低体重の人は自己流の糖質制限を避け、医師や管理栄養士へ相談してください。
三ツ星ファームの栄養基準と注意点
公式FAQが示す「三ツ星基準」は、原則として次の3点です。
| 項目 | 公式の基準 |
|---|---|
| エネルギー | 原則350kcal以下 |
| 糖質 | 原則25g以下 |
| たんぱく質 | 原則15g以上 |
「原則」と付いている点が重要です。公式は、糖質25gを超える商品も一部あるため各商品を確認するよう案内しています。アレルギー、塩分、脂質なども献立ごとに異なるため、一律の基準だと考えないでください。
料金・送料はいくら？初回と2回目以降を分けて確認
三ツ星ファームには専用の「お試しプラン」はありません。初めてなら、受取回数の条件がない通常プランが案内されています。ただし通常プランも定期便なので、続けない場合は変更締切日までに停止が必要です。
三ツ星ファーム通常プランの総額
| 食数 | 商品代 | 初回送料 | 初回総額 | 2回目以降総額 | 継続時の送料込み単価 |
|---|---|---|---|---|---|
| 7食 | 6,485円 | 990円 | 7,475円 | 7,475円 | 約1,068円 |
| 14食 | 11,458円 | 無料 | 11,458円 | 12,448円 | 約889円 |
| 21食 | 14,918円 | 無料 | 14,918円 | 15,908円 | 約758円 |
料金・送料確認日：2026年8月21日。すべて税込、本州・四国・九州への1セット配送で計算。 北海道・沖縄は1セット2,500円です。7食は初回から送料がかかり、14食・21食は初回のみ送料無料、2回目以降は990円が加わります。
初回の送料込み単価は、7食が約1,068円、14食が約818円、21食が約710円です。単価は食数が多いほど下がりますが、冷凍庫に入らず廃棄すれば節約にはなりません。初回は価格だけでなく、収納できる食数で選びましょう。
口コミ・評判を調査｜味は好評、価格と量で評価が分かれる
口コミは投稿者の体格、普段の食事量、選んだ献立で変わります。そこで、単発のSNS投稿だけでなく、第三者アンケートと旧記事の実食記録を分けて確認しました。
ティップネスが2025年に公開したアンケート調査では、味の満足度は「満足以上」が82％だった一方、金額の満足度は41％。自由回答では、送料負担や量に対する割高感、まとめ買いと冷凍庫容量の両立が課題として挙がっています。
当サイトの旧記事では、2021年に「濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ」を実食し、味を好意的に評価していました。ただし、5年前の1献立の感想であり、現在の全メニューの品質を保証するものではありません。今回のリライトでは再実食していないため、「今も必ずおいしい」とは断定しません。
口コミから見える傾向は次のとおりです。
- 好意的：味付けやメニューの選択肢を評価する声
- 気になる：送料を含めると高い、食事量が多い人には物足りないという声
- 利用前の盲点：まとめ買いすると冷凍庫を圧迫する
「量が少ないから太らない」「低糖質だから痩せる」という結論にはできません。物足りなさから主食やお菓子を追加すれば、1日全体の摂取量は増えます。反対に、外食や高カロリーな総菜を栄養表示のある1食へ置き換えられるなら、量を把握しやすくなります。
糖質で選ぶならnoshも比較。ただし基準は三ツ星ファームのほうが低い
三ツ星ファームとnoshは、どちらも冷凍のおかずを定期配送し、メニューを選べるサービスです。違いを通常価格で比べます。
| 比較項目 | 三ツ星ファーム | nosh |
|---|---|---|
| 栄養基準 | 原則350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上 | 全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下 |
| 最低食数 | 7食 | 6食 |
| 通常の商品代 | 7食6,485円〜 | 6食4,318円〜 |
| 送料 | 本州・四国・九州990円、北海道・沖縄2,500円 | 地域・食数別 |
| メニュー | 自分で選択 | 自分で選択し、栄養表示を比較しやすい |
| 継続条件 | 通常プランは受取回数の条件なし | 回数縛り・解約金なし |
noshの通常価格は6食4,318円、8食5,157円、10食6,206円、12食7,344円。6〜12食の送料は関西1,023円、関東1,166円です。たとえば12食なら、関西8,367円（約697円／食）、関東8,510円（約709円／食）です。
noshの料金・送料確認日：2026年8月21日。すべて税込。 公式ページでは初回1,500円割引が表示されましたが、申込経路や時期でキャンペーンは変わるため、注文画面の初回総額と2回目以降の通常総額を分けて確認してください。
糖質基準の上限だけなら、三ツ星ファームの「原則25g以下」のほうが低い数値です。noshを選ぶ理由は「全体が三ツ星ファームより低糖質だから」ではなく、各商品の栄養値を見ながら、自分が納得できる献立を選びやすいからです。
デメリットと向かない人
送料込みだと安くない
三ツ星ファームの7食は通常地域で総額7,475円、約1,068円／食です。14食・21食なら単価は下がりますが、初回だけでなく2回目以降の送料込み総額で判断してください。
まとめ買いは冷凍庫を圧迫する
単価が低い21食を選んでも、保管できなければ使い切れません。初回の注文前に冷凍庫を整理し、家族の冷凍食品と共存できるか確認しましょう。
主食付きの完成弁当ではない
ご飯やパンは自分で用意します。主食を自由に調整できる利点がある反面、量を把握しないと1食全体の栄養値が分からなくなります。
すべての商品が同じ栄養値ではない
「三ツ星基準」は原則です。商品によって数値が異なるため、糖質、カロリー、アレルギーなどを個別に確認する手間があります。
向いている人・向かない人
三ツ星ファームが向いている人は、冷凍おかずを外食や総菜の代わりに使いたい人、主食量を自分で調整できる人、7〜21食分を保管できる人です。味付けのある多彩な献立と栄養表示の両方を重視する人も検討しやすいでしょう。
noshが向いている人は、6食から始めたい人、地域別送料を含めても予算に合う人、商品ごとの糖質・カロリーなどを比較して選びたい人です。
反対に、1食だけ試したい人、主食込みで届いてほしい人、冷凍庫に空きがない人、毎日対面で配達してほしい人にはどちらも向きません。噛む力・飲み込む力に合わせた食事が必要な人は、一般的な冷凍弁当ではなく、食形態を選べるサービスを検討してください。
注文・停止前に確認すること
三ツ星ファームの通常プランは7・14・21食から選び、配送周期は1・2・3・4週間です。専用のお試し便ではなく自動継続の定期便なので、1回だけで止める場合も手続きが必要です。
定期停止はアプリ、LINE、電話から行い、マイページなどに表示される変更締切日までに手続きします。公式の特定商取引法表記では次回配送予定日の7日前が基本ですが、申込プランにより異なるため、表示された日付を優先してください。初回注文は停止・キャンセルできません。
長期継続応援プランや冷凍庫プレゼントプラン、キャンペーンには、通常プランと異なる受取回数や解約条件が付く場合があります。初めてなら、回数条件のない通常プランかを注文画面で確認しましょう。
よくある質問
三ツ星ファームを食べると太りますか？
サービスを利用しただけで太るとはいえません。体重変化は、主食、間食、飲み物を含むエネルギー摂取と消費のバランスで考えます。いつもの食事への追加ではなく置き換え、1日全体を確認してください。
三ツ星ファームだけでダイエットできますか？
減量効果は保証されません。1食の栄養値を把握しやすい利点はありますが、食事全体、活動量、体格なども関係します。極端な制限は避け、必要に応じて専門家へ相談してください。
糖質は全メニュー25g以下ですか？
公式基準は「原則25g以下」で、一部に25gを超える商品があります。注文時と食べる前に個別表示を確認してください。
ご飯は付いていますか？
基本はおかずのみです。ご飯などの主食は自分で用意するため、その分も含めて1食の量を調整します。
1回だけ試せますか？
専用お試しプランはありませんが、通常プランには受取回数の条件がありません。ただし自動継続の定期便で、初回注文はキャンセルできません。続けない場合は次回の変更締切日までに停止します。
三ツ星ファームとnoshはどちらが低糖質ですか？
基準の数値だけなら、三ツ星ファームは原則25g以下、noshは全品30g以下です。ただし三ツ星ファームには25gを超える商品もあり、両社とも献立ごとの数値確認が必要です。noshには個別表示を比べて選びやすい利点があります。
まとめ｜弁当ではなく、1日全体と続け方で判断する
三ツ星ファームは原則350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上の基準を掲げていますが、食べるだけで減量できるサービスではありません。主食や間食を含む1日全体で摂取量を見て、普段の食事から置き換えることが大切です。
口コミでは味が評価される一方、価格、量、冷凍庫スペースで評価が分かれます。通常プランの継続時総額は、通常地域で7食7,475円、14食12,448円、21食15,908円。初回送料無料だけで決めず、2回目以降まで確認しましょう。
6食から始め、各商品の栄養値を見ながら献立を選びたいならnoshも比較候補です。ただし「noshのほうが一律に低糖質」ではありません。自分が重視する数値、送料込み総額、冷凍庫容量の3点で選んでください。
