三つ星ファーム

宅配冷凍弁当【三ツ星ファーム】口コミ評判を解説! 糖質制限でダイエット効果あり

三ツ星ファーム

宅配冷凍弁当て本当に美味しいの?

初めて注文する人にとっては、不安材料の一つですよね。

今回ご紹介する低糖質な宅配冷凍弁当を販売する「三ツ星ファーム」は、低糖質でありながらクオリティーの高い冷凍弁当を味わうことができます。

なんと言っても、一流シェフの味を自宅で味わえるというキャッチフレーズがポイントです。

この記事では、三つ星ファームの特徴、口コミ評判、実際に食べた感想をご紹介しています。

三ツ星ファームの特徴

  • 管理栄養士監修
  • 低糖質
  • 一流シェフの味が自宅で味わえる
  • ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚を使用
  • 糖質25g以下
  • たんぱく質15g以上
  • カロリー350kcal以下
たくママ
三ツ星ファームとコンセプトが似ているnosh(ナッシュ)との比較も検証しています!

三ツ星ファームがおすすめの人

  • 糖質制限中の人
  • 糖質制限を始めたい人
  • ダイエット中の人
  • ダイエットを始めたい人
  • 美味しい冷凍弁当が食べたい人
  • 自宅で調理する時間のない人、面倒な人

一流シェフの味を自宅にお届け

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全メニュー糖質25g以下でダイエットができる美味しい食事

糖質制限の食事が減量につながる理由

糖質制限

なぜ低糖質な食事がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか?

糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。

糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。

1日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているのか振り返ってみてください。

朝食にパンを食べる。
しかも菓子パンや惣菜パンを食べていません?

昼食、夕食のご飯 お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか?

日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取している場合が多々あります。

たくママ
ついつい取りすぎてしまう糖質を制限することでなぜ減量につながるのか?

一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。

二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。

血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。

インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあ流ので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。

たくママ
では、糖質を摂らなければ良いのでは?

わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは?と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。

極端な糖質制限の結果、体調に異常を感じた経験はありませんか?

糖質を極端に減らすリスクにも注目してください。

  • 疲れやすい
  • 集中力が欠ける
  • めまいや頭痛などの慢性的な体調不良

また、筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。

筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。

糖質制限中は、1食の糖質量に注目しがちですが、たんぱく質量にも注目しましょう。
たんぱく質量が少なくなると、筋肉量が低下し基礎代謝が落ちていきます。
日本人の栄養摂取基準のたんぱく質量は、約60gと言われていますが、糖質制限中はそれよりも多く摂取できるように意識しましょう。

たくママ
糖質は悪ではなく、過剰摂取が太る原因の一つです。
「三ツ星ファーム」の冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、1日の糖質量を自分で計算する必要もなく手軽に低糖質な食事が可能になります。また、栄養計算されていますので、たんぱく質量も確保されているのが安心です。

結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。

3食のうち1食だけでも低糖質で栄養計算された食事に置き換えるだけでも効果は期待できます!

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全メニュー糖質25g以下でダイエットができる美味しい食事

 

 

三つ星ファームの特徴

三ツ星ファーム

たくママ
三つ星ファームの特徴をご紹介します。

三つ星ファームのメニューは、管理栄養士監修と独自の三つ星基準で作られています。

糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下に設定されたバランスの取れたおかずプレートになっています。

全27種類からメニューを選ぶことができ、どれも見た目はおしゃれで美味しそうです。

宣材用の写真なので実物とのギャップが生じてしまいそうですが・・・
実際は、お弁当容器に入っていますので、見た目にこだわる場合はお皿に盛り付けると近づくでしょう。

 

三つ星ファームの栄養成分調べてみた

筋トレでボディーメイクに取り組む人にとっては栄養成分が気になると思います。

たくママ
2021年7月時点、メニュー毎の栄養成分を一覧表にしてみました。

ポイント! 全メニュー平均値

全メニューの平均値を出してみると、
カロリー:279.5
タンパク質:16.9
脂質:15.0
炭水化物:19.6
糖質:16.1
食物繊維:3.6
塩分:1.8

管理栄養士監修で作られているだけありますね。
平均カロリーが279.5kcal
最も低カロリーなメニューは、「とろーりタイ風コク旨ガパオ」で211kcal なのでかなりヘルシーです。

気になる糖質量ですが、平均値で16.1g
「とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン」が最も低糖質で9.45g

糖質量が最も多いメニューは、「黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚」26.4g

*項目の▲▼クリックで並び順を変えることができます。

 カロリータンパク質脂質炭水化物糖質食物繊維塩分
とろーりタイ風コク旨ガパオ21115.29.915.813.22.641.8
蒸し野菜と豚肉 特製ジンジャーだれ22017.49.225.9621.344.621.8
白身魚とゴロゴロ野菜 さっぱりラビゴット風22216.310.115.49.95.51.1
とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン2291811.712.549.463.081.9
国産柚子が香る 魚介の八宝菜23818.911.215.612.543.082.4
白身魚の甘辛特製黒酢あん24014.19.225.5223.12.422.2
ふわふわ豆腐バーグ 白味噌きのこソース24913.914.515.6213.861.762.4
豚肉とかぼちゃのうま辛白みそダレ2511811.425.5221.124.41.5
黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚25313.610.326.424.22.282
濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ26021.112.817.614.523.081.4
チキンとほうれん草の濃厚クリーム煮26215.415.614.19.94.181.4
蝦醤香る特製エビのチリソース煮2711514.719.617.61.981.8
バジル&ローズマリー香る リッチなトマトチキン27522.714.713.410.343.081.6
ヒレカツ 濃厚Wチーズソース27713.415.422.418.044.41.3
ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ28613.216.522.2216.95.281.8
ローストチキン スパイスバターのカリー仕立て2862216.914.3113.31.6
こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏29017.216.119.616.283.31.9
赤ワインでコクを出したご褒美トマトすき煮29313.919.116.311.444.841.6
鶏肉のハーブ蒸し ラタトゥイユソース29918.717.814.9611.883.081.7
レモンバターのやみつきローストチキン31022.414.523.117.64.531.7
幸せタルタルの国産サーモンフライ31215.217.427.322.225.061.5
国産サバのやみつきスイートチリ32619.115.826.1822.663.522.2
香ばしグリルチキンのハニーマスタード32622.712.825.520.684.841.9
こだわり柚子ソースの牛おろし煮33215.621.118.315.183.081.7
ねぎ塩うまだれチキン竜田揚げ33915.618.919.617.61.982.1
やわらか牛肉の満足チャプチェ34113.222.720.916.284.622
国産キャベツのやみつき回鍋肉34814.325.11515.623.741.9
たくママ
塩分量は平均1.8gに計算されているので、塩分調整食が必要な人にもおすすめな宅配冷凍弁当です。
もちろん、三つ星ファームの冷凍弁当に白米を追加すれば糖質量もカロリーも増加するので注意しましょう!
白米を玄米や雑穀米に変えるのもおすすめです。

ポイント

たんぱく質 13.2g 〜 22.7g
糖質 9.46g 〜 24.2g
カロリー 211kcal 〜 348kcal

*2021年7月時点

三ツ星ファームを実際に食べた感想

三ツ星ファーム

たくママ
実際に食べてみたのが、「濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ」です

メモ

カロリー 260kcal
タンパク質 21.1g
脂質 12.8g
炭水化物 17.6g
糖質 14.52g
食物繊維 3.08g
塩分 1.4g

【原材料】
ハンバーグ(国内製造)、グリルズッキーニ、エリンギ、ブロッコリー、トマト・ピューレーづけ、キャベツ、プロセスチーズ、黄ピーマン、トマトペースト、人参、白ワイン、植物油脂、トマトケチャップ、半固体状ドレッシング、おろしにんにく、チキンエキス、ポークエキス、穀物酢、みりん、醤油、砂糖、あらびきマスタード、コンソメパウダー、食塩、香辛料、野菜エキス、マスタード/増粘剤(加工でん粉、増粘多糖類)、糊料(加工でん粉)、セルロース、加工でん粉、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、ターメリック色素、香辛料抽出物、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・牛肉・豚肉・鶏肉・りんご・ゼラチンを含む)

三ツ星ファーム

ハンバーグがメインで付き合わせのズッキーニ、エリンギ
副菜に、ブロッコリー、キャベツのあえ物が入っています。

 

三ツ星ファーム 三ツ星ファーム

ハンバーグは、トマトソースにon the チーズ
低糖質な食事でチーズのせハンバーグが食べれるのはありがたいですね。

肝心のハンバーグですが、ふんわりジューシーで冷凍ハンバーグとは思えないクオリティーです。
各社冷凍弁当のハンバーグ系をいくつか食してきましたが、抜群に美味しいです。

 

三ツ星ファーム 三ツ星ファーム

三ツ星ファームの購入ポイント

三ツ星ファームの低糖質冷凍弁当を食べた率直な感想は、冷凍弁当とは思えないクオリティーであることです。

今回紹介したのは「濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ」だけですが、その他メニューどれも美味しいです。

冷凍技術の進歩もあると思いますが、「一流シェフの味を自宅に届ける」と言うキャッチフレーズにも納得できます。

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全メニュー糖質25g以下でダイエットができる美味しい食事

三ツ星ファームとナッシュを比較

宅配冷凍弁当を販売する企業は年々増加している中、どこの冷凍弁当がご自身にマッチするのか悩むことありませんか?

中でも、糖質制限に特化した三ツ星ファームとナッシュ(nosh)は、低糖質メニュー、シェフの味、デザイン感などコンセプトがよく似ているので迷ってしまいます。

たくママ
ナッシュと三ツ星ファームを比較してみました!

三ツ星ファーム

ポイント

糖質量の基準は、三ツ星ファームが優位ですが、メニューによって糖質量に幅があるので特にどちらがおすすめとも言えないですね。

ナッシュには、糖質量がかなり低いメニューがあるので、糖質カットにこだわるのであればナッシュがマッチするでしょう。

また、メニュー数は、圧倒的にナッシュが多いです。
メインメニューだけでも品数が多いのと、スイーツ系などもあるので、選択肢が多いのはナッシュが優位です。

一番気になるのが価格ではないでしょうか。

三つ星ファームが7食セット初回送料無料で1食単価 842円
ナッシュは、6食セット初回300円引きで1食単価 648円 +送料

ナッシュの送料は地域によって価格が変動しますが、関東地区の場合6食セットの送料は1,078円
つまり、関東地区で初回6食セットの価格は、828円

三ツ星ファームで2回目以降購入する場合は、14食、21食コースであれば送料が無料になるのもポイントです。

14食コースであれば、1食あたり734円で送料は無料になります。

ナッシュの場合は、2回目以降も送料が加算されますが、継続購入を続けると割引価格が適用されるのがポイントです。

たくママ
三ツ星ファームもナッシュも一度お試ししてみるのがおすすめです。
初回特典があるので、一度両者を味わってから2回目継続を考えるのが得策でしょう!
筋トレバカ旦那
一つだけ言えるのは、両者とも美味しいです。

 

  • この記事を書いた人

たくまま

サイトにご訪問いただきありがとうございます。 2児のママでありながら、正社員として働く「たくママ」です。 このサイトでは、宅配冷凍弁当や宅配食材を実際に利用した感想やポイントを掲載しています。 おすすめ!RIZAPの「糖質オフ」宅食

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