2020年から自宅で過ごす時間が増え、宅配冷凍弁当を利用する人も増えています。
自宅での食事を飲食店のデリバリーを使う人も増えていますが、偏った栄養バランスが気になったり、ついつい好きなものばかり食べてしまったり・・・
また、近年の健康ブームから低糖質ダイエットに励むも長続きしない。
コンビニのサラダチキンに飽きてしまう・・・そんな悩みを抱えるダイエッターも多いのではないでしょうか。
そんな人は、ぜひ宅配冷凍弁当サービスを試してください。
ここ数年で多くの企業が宅配冷凍弁当サービスを展開していますが、今回ご紹介する宅配冷凍弁当は結果にコミットで知られる「RIZAP」さんが展開する「サポートミール」です。
RIZAPサポートミール特徴
- RIZAP メソッドに基づき管理栄養士が監修
- 一食あたり糖質は10g前後、たんぱく質は18g以上
- レンジで解凍するだけですぐに食べられる
RIZAPサポートミールとは？
RIZAPと言えば、「結果にコミット」を合言葉に、多くの著名人から一般の方まで理想のボディーを手に入れているあのライザップです。
理想の身体を目指すには運動だけではなく「食事」の管理がとても重要です。
RIZAPサポートミールには、あのRIZAPの食事メゾットを１食に凝縮した低糖質弁当です。
大きな特徴は、１食あたり糖質は10g前後、たんぱく質は18g以上、野菜やきのこ類は100g以上
冷凍弁当なので、好きなタイミングで素早く手軽に摂ることができるのが特徴です。
RIZAPサポートミールは、こんな方におすすめ
- 食事制限にコミットしたい人
- RIZAPの食事メゾットを体感したい人
- 手軽に糖質制限食を継続したい人
- 本気で理想の身体を手に入れたい人
低糖質の食事が減量につながる理由
そもそもなぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？
糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。
糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。
１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているのか振り返ってみてください。
朝食にパンを食べる。
パン屋さんを見つけると買ってしまう・・・
菓子パンや惣菜パンを食べていません？
昼食、夕食のご飯 お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？
日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取している場合が多々あります。
一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。
二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。
インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあるので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。
わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。
糖質を極端に減らすリスクも考えられます。
- 疲れやすい
- 集中力が欠ける
- めまいや頭痛などの慢性的な体調不良
筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。
筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した【サポートミール】の冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、１日の糖質量を計算することが可能になります。
結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。
サポートミールのメニュー
| １週間単品 | お肉セット 7食 | 6,180円 | A、B、Cから肉メニューをセレクト |
| お魚セット 7食 | 6,180円 | A、B、Cから魚メニューをセレクト | |
| １週間セットA 7食 | 6,180円 | 一食あたり糖質は10g前後、たんぱく質は18g以上 | |
| １週間セットB 7食 | 6,180円 | 一食あたり糖質は10g前後、たんぱく質は18g以上 | |
| １週間セットC 7食 | 6,180円 | 一食あたり糖質は10g前後、たんぱく質は18g以上 | |
| １週間定期 | １週間セットA 7食 | 5,871円 | 最低3回購入 ￥19,413 |
| １週間セットB 7食 | 5,871円 | 最低3回購入 ￥19,413 | |
| １週間セットC 7食 | 5,871円 | 最低3回購入 ￥19,413 | |
| ２週間単品 | 2週間セットAB 14食 | 12,200円 | １週間セットのA、B |
| 2週間セットAC 14食 | 12,200円 | １週間セットのA、C | |
| 2週間セットBC 14食 | 12,200円 | １週間セットのB、C | |
| ２週間定期 | 2週間セットAB 14食 | 11,590円 | 最低3回購入 ￥36,570 |
| ２週間セットAC 14食 | 11,590円 | 最低3回購入 ￥36,570 | |
| ２週間セットBC 14食 | 11,590円 | 最低3回購入 ￥36,570 |
＊価格は税込み
セットAメニュー
- チーズ入りハンバーグ 糖質9.6g たんぱく質18.0g
- 鶏肉のエスニック焼き 糖質11.3g、たんぱく質21.0g
- チキンのトマトソースがけ 糖質9.7g、たんぱく質18.2g
- あじの香味だれ 糖質11.6g、たんぱく質18.4g
- さばのカレームニエル 糖質9.3g、たんぱく質18.0g
- さばの味噌煮 糖質10.1g、たんぱく質21.5g
- 卵焼きのそぼろあんかけ 糖質10.0g、たんぱく質18.2g
セットBメニュー
- デミグラスソースハンバーグ 糖質10.6g たんぱく質18.2g
- 鶏の唐揚げ 糖質10.5g たんぱく質18.2g
- 豚の生姜焼き 糖質11.0g たんぱく質18.1g
- さばのトマトソースがけ 糖質10.5g たんぱく質18.0g
- あじの甘酢あんかけ 糖質10.5g たんぱく質18.4g
- さんまの竜田揚げ 糖質12.3g たんぱく質18.4g
- チリコンカン 糖質10.9g たんぱく質18.0g
セットCメニュー
- 鶏むね肉のグラタン風 糖質9.4g、たんぱく質18.3g
- 肉団子の黒酢あんかけ 糖質10.7g、たんぱく質19.3g
- タンドリーチキン風 糖質11.7g、たんぱく質20.4g
- 白身魚の煮つけ 糖質8.8g、たんぱく質19.6g
- 白身魚の香草焼き 糖質8.6g、たんぱく質20.5g
- エビのチリソース炒め 糖質12.0g、たんぱく質18.5g
- 肉豆腐 糖質9.6g、たんぱく質18.3g
期間を決めて糖質制限にコミットする決意があれば定期コースがお得になるでしょう。
１食あたりの単価
お肉セット、魚セット、１週間セットABC
７食 ６，１８０円
１食単価 ８８２円
＊１回あたりの送料８００円
１週間定期セットABC
7食 ５，８７１円
１食単価 ８３８円
＊１回あたりの送料６００円
２週間セット AB、AC、BC
１４食 １２，２００円
１食単価 ８７１円
＊１回あたりの送料８００円
２週間定期セット AB、AC、BC
１４食 １１，５９０円
１食単価 ８２７円
＊１回あたりの送料６００円
ポイント
２週間定期セットでの購入が１食単価は安くなります。
定期コースは３回購入が条件となるので、２週間定期の場合は、
１４食×３回 なので、４２食購入することになり
商品単価￥5,871 [税込]+送料￥600 [税込]）×最低3回＝￥１９，４１３[税込] となります。
１週間の内に1度チートデイ（何を食べても良い日）を設けた場合は、およそ１ヶ月は糖質制限にコミットすることができます。
しかも自炊する手間もなく手軽にできるのはモチベーションにもつながります。
期間を決めて取り組むことで諦めずに継続も可能です。
実際に食べた感想
鶏肉のエスニック焼き
- 鶏肉のエスニック焼き
- わかめとツナのコチュジャン和え
- 揚げなす
- 椎茸と人参の卵炒め
- ピーマンの中華風和え物
原材料
- 鶏肉のエスニック焼き【味付鶏肉焼き（国内製造）、コーン、スイートチリソース、いんげん、その他】
- わかめとツナのコチュジャン和え【ツナ、もやし、わかめ、コチュジャン、その他】
- 椎茸と人参の卵炒め【卵、椎茸、人参、その他】
- 揚なす、ピーマンの中華風和え【ピーマン、木耳、その他】
エネルギー：277kcal
たんぱく質：21.0g
脂質：14.9g
炭水化物：14.1g
糖質：11.3g
食物繊維：2.8g
食塩相当量：1.9g
メインとなる「鶏肉のエスニック焼き」
冷凍弁当の鶏肉は、パサパサ感があるイメージですが、RIZAPサポートミールはジューシーで美味しかったです。
公式サイトより
下味をしっかりしみこませ、やわらかく焼き上げた鶏もも肉にスイートチリソースを合わせてエスニックに仕上げました。
「椎茸と人参の卵炒め」は、電子レンジで加熱しすぎたのか・・・若干ゴムっぽい硬さになっていました。
冷凍弁当の難しいところは、加熱加減ですね。
目安時間は記載されていますが、メーカー機種によって微妙に違うので加減が難しいです。
ピーマンの中華和え、わかめとツナのコチュジャン和えも美味しいです。
この品数でそこそこボリュームがあるのに、277kcal、たんぱく質：21.0g、糖質：11.3gはさすがRAIZAPさんですね。
自宅で自炊してもここまでの栄養計算はできないです・・・
RIZAPサポートミールが継続できる理由
食事制限をしながらダイエットするには、何より継続が重要なポイントです。
継続できるポイント①
豊富で飽きない日替わりメニュー
毎日食べる食事なので、サラダチキンばかりでは飽きちゃいますよね。
今までに糖質制限ダイエットに挑戦した人には朗報なんです。
RIZAPサポートミールを利用すれば、和洋中の味付け、肉や魚などのメインが混在したメニューなので、飽きる事なく食事を楽しむことができます！
継続できるポイント②
栄養バランスが最適
RIZAPサポートミールのネット評判
RIZAPサポートミールの口コミ評判はかなり高評価です。
「美味しい」との評価がよく見られました。
完全個室のプライベートジムRIZAPとRIZAPの「糖質オフ」宅食をセットで取り入れるのが効果的
ライザップサポートミールのリアル口コミ
30代 女性 ヒヨコままさん
購入品：2週間に1回 6食
全体満足度：★★★★
価格満足度：★★★
味の満足度：★★★
利用のきっかけは、ライザップに通っていた時にトレーナーにお勧めされました。
一人暮らしで、外食やコンビニ食も多かったので、お値段には少し悩みましたが(1食約800円)、外食やコンビニで使う金額と栄養を考えるとこちらの方が良いな、と感じ2週間分のコースを定期購入しました。
2週間分を定期で3ヶ月程度利用しています。
一人暮らしの冷凍庫なので、届いた日から2〜3日はギュウギュウ詰めでしたが、なんとか入りました。
糖質も少なく、しっかりタンパク質も取れました。
おかずだけで腹八分目程度にはなります。男性には物足りないと思います。
利用していた3ヶ月間は、夕食に食べることが多かったのですが、疲れて帰ってきてもチンするだけなのですぐ食べられて有り難かったです。
たまに職場にお弁当がわりに持って行ったりしましたが、周りからも美味しそう！と言われていました。
こちらのお弁当のおかげか、ライザップのトレーニングは終わっても体重はキープできてましたし、お弁当を注文しなくなったあとも、なんとなく何を食べれば良いかがわかるようになりました。
冷凍弁当なので、仕事のランチでも電子レンジさえあれば食べることができるのでおすすめです。
まとめ
RAIZAPサポートミールの口コミ評判はいかがでしたか？
結果にコミットするRAIZAPが提供する冷凍弁当は、低カロリー、低糖質でありながらたんぱく質もしっかり摂れるので、減量、ダイエット、体作りに欠かすことができないアイテムです。
好きなタイミングで簡単に食べることができるRIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した【サポートミール】をうまく活用して、理想のボディーを目指してください！