筋トレを始めたけど、いまいち効果が感じれない・・・
ダイエットに何を食べていいのか分からない・・・
栄養計算された食事なんて作れない・・・
こんな悩みを解消するのが、自宅に届くカロリー計算された冷凍弁当です。
電子レンジで温めるだけで、低糖質で満足感もあるRIZAPの「糖質オフ」宅食「鶏肉のエスニック焼き」を食べた感想をご紹介しています。
低糖質の食事が減量につながる理由
そもそもなぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？
糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。
糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。
１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているのか振り返ってみてください。
朝食にパンを食べる。
パン屋さんを見つけると買ってしまう・・・
菓子パンや惣菜パンを食べていません？
昼食、夕食のご飯 お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？
日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取している場合が多々あります。
一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。
二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。
インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあるので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。
わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。
糖質を極端に減らすリスクも考えられます。
- 疲れやすい
- 集中力が欠ける
- めまいや頭痛などの慢性的な体調不良
筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。
筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。
RIZAPの「糖質オフ」宅食
の冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、１日の糖質量を計算することが可能になります。
結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。
ライザップサポートミール セットA
ライザップサポートミールの「さばの味噌煮」は、セットAメニューに入っています。
セットAメニューは、肉系と魚系がバランスよく入っているので、飽きることなく食べることができます。
セットAメニュー
- チーズ入りハンバーグ 糖質9.6g たんぱく質18.0g
- 鶏肉のエスニック焼き 糖質11.3g、たんぱく質21.0g
- チキンのトマトソースがけ 糖質9.7g、たんぱく質18.2g
- あじの香味だれ 糖質11.6g、たんぱく質18.4g
- さばのカレームニエル 糖質9.3g、たんぱく質18.0g
- さばの味噌煮 糖質10.1g、たんぱく質21.5g
- 卵焼きのそぼろあんかけ 糖質10.0g、たんぱく質18.2g
１食あたりの単価
お肉セット、魚セット、１週間セットABC
７食 ６，１８０円
１食単価 ８８２円
＊１回あたりの送料８００円
１週間定期セットABC
7食 ５，８７１円
１食単価 ８３８円
＊１回あたりの送料６００円
２週間セット AB、AC、BC
１４食 １２，２００円
１食単価 ８７１円
＊１回あたりの送料８００円
２週間定期セット AB、AC、BC
１４食 １１，５９０円
１食単価 ８２７円
＊１回あたりの送料６００円
ポイント
２週間定期セットでの購入が１食単価は安くなります。
定期コースは３回購入が条件となるので、２週間定期の場合は、
１４食×３回 なので、４２食購入することになり
商品単価￥5,871 [税込]+送料￥600 [税込]）×最低3回＝￥１９，４１３[税込] となります。
１週間の内に1度チートデイ（何を食べても良い日）を設けた場合は、およそ１ヶ月は糖質制限にコミットすることができます。
しかも自炊する手間もなく手軽にできるのはモチベーションにもつながります。
期間を決めて取り組むことで諦めずに継続も可能です。
鶏肉のエスニック焼き
参考
- 鶏肉のエスニック焼き
- わかめとツナのコチュジャン和え
- 揚げなす
- 椎茸と人参の卵炒め
- ピーマンの中華風和え物
エネルギー：277kcal
たんぱく質：21.0g
脂質：14.9g
炭水化物：14.1g
糖質：11.3g
食物繊維：2.8g
食塩相当量：1.9g
鶏肉のエスニック焼き【味付鶏肉焼き（国内製造）、コーン、スイートチリソース、いんげん、その他】
わかめとツナのコチュジャン和え【ツナ、もやし、わかめ、コチュジャン、その他】
椎茸と人参の卵炒め【卵、椎茸、人参、その他】
揚なす、ピーマンの中華風和え【ピーマン、木耳、その他】
この品数とボリュームで２７７kcalなので、カロリー摂取を抑えたい場合は良いメニューになると思います。
鶏肉のエスニック焼きの感想
RIZAPサポートミールは、メイン１品、副菜３品の構成になっています。
冷凍弁当の鶏肉はパサパサになりがちですが、RIZAPサポートミールはジューシーでした。
付け合わせにインゲン、コーンが入っています。
RIZAPサポートミールの特徴ですが、副菜がどれも美味しいです。
自分ではなかなか作ることがないメニューが入っているので、参考になります。
椎茸と人参の卵炒めは、温めすぎたのか・・・ゴムみたいな食感になっていました。
ペギさん
30代女性 満足度