宅配冷凍弁当の需要も高まり、近年では多くの企業が宅配食サービスを展開しています。
電子レンジで温めるだけで簡単に栄養計算された食事が食べれるので、忙しい日々の中では便利なサービスです。
宅配食サービスが増えてくると、どれを使うのが良いのか迷いませんか？
この記事では、ボディーメイクに特化した宅配冷凍弁当4社をご紹介しています。
２０２１年のおすすめ宅配冷凍弁当の特徴、価格、おすすめポイントを解説しています。
糖質制限プログラムの「NOSH - ナッシュ」
たんぱく質豊富なマッスルデリ
RIZAPの「糖質オフ」宅食
ダイエットならGOFOOD
低糖質の食事が減量につながる理由
そもそもなぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？
糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。
糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。
ご自身の１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているご存知ですか？
朝食にパンを食べる。
オシャレなカフェで甘いドリンクケーキ、パンケーキを食べている。
昼食、夕食のご飯 お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？
日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取しているケースが多々あります。
一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。
二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。
インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあるので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。
わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。
糖質を極端に減らすリスクも頭に入れておきましょう！
- 疲れやすい
- 集中力が欠ける
- めまいや頭痛などの慢性的な体調不良
筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。
筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。
糖質か全カットの食事を長期間継続しても、リバウンドを経験する人も多いと聞きます。
この記事で紹介する冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、１日の糖質量を計算することが可能になります。
結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。
冷凍弁当のメリットは、低糖質でありなが栄養計算された食事を短時間で簡単に食べることができることです。
２０２１宅配冷凍弁当おすすめ４社
宅配冷凍弁当の中でも筋トレに励む人や、トレーニングしながらダイエットに取り組む人にマッチングする宅配食サービスは、上記４社が最も良いでしょう。
なぜなら、１食あたりの糖質を制限しつつタンパク質もしっかり摂れるメニューが多いからです。
上記４社には、それぞれ特徴があるので、ご自身の筋トレライフに合わせて商品を選ぶのがポイントです。
コスパ最強
コストパフォーマンスで最も高評価なのは、糖質制限プログラムの「NOSH - ナッシュ」
たんぱく質最強
１食あたりのタンパク質含有量はマッスルデリ
が最強です。
バランス最強
バランスの取れた宅配冷凍弁当は、RIZAPサポートミールが最強です。
糖質制限冷凍弁当おすすめ ナッシュ
ナッシュはこんな方におすすめ
- 糖質制限ダイエットに取り組むあなた
- 冷凍弁当はコスパ重視のあなた
- 苦手な食材を避けて好きなメニュー食べたいあなた
＊グラフは個人的主観です。
数ある宅配冷凍弁当の中でも、価格はリーズナブルで美味しいのが最大の特徴です。
１０食セット初回購入の１食単価は、５６９円（税込）累計購入数によって割引率が変わる『nosh club』の割引で、１食４９９円（税込）まで価格が下がるのは注目です。
メニュー数も多く継続的に新メニューも登場するので飽きるこことがないです。
好きなメニューを選ぶことができるので、苦手な食材を避けることもできます。
多くのメニュー全てが糖質制限メニューになっていますが、メニューより糖質量に幅があるので注意しましょう。
- １食あたりの糖質は平均１７g
- １食あたりたんぱく質平均２０g
- １食あたり塩分平均２.２g
- 国産野菜使用
- 砂糖未使用
- 割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが作る
- 毎月新しいメニューを考案
30代 女性
味は期待以上に美味しかったですが、ただトマトなどあまり加熱したくないものも熱々になってしまうのが少し嫌でした。
美味しさは満足ですが、ボリュームが足りず、結局他の食事を足してしまう事が多くあまり大きな成果が出ませんでした。
ジムのポスターを見たのがきっかけで始めましたが、ジムなどに行ってモチベーションが上がっている時に運動と併用すると効果が高そうです
20代 男性
主にタンパク質をバランスよく取れるようにチキンを中心に注文しました。
元々市販のサラダチキンなどを食べていましたが味の単調さに飽きてどうしても糖質の高いものを取ってしまっていました。
しかし、ナッシュのメニューはしっかり調理されていて味もカレーやバーベキューなど豊富なため１か月間全く飽きずに食べることができました。
野菜も付け合わせでありますがあまり量が多くないのでナッシュのメニューに追加でカットレタスなどを買ってダイエットしていました。
30代 女性
料理の手間も省けて食べたい時にすぐ食べられるので、忙しい時はとても助かりました。
栄養的な面でもバランスがとれているので、他のものを色々と用意しなくても良いし、甘いものが好きなので、デザートもあるのは嬉しかったです。
お皿に盛り付けば彩も良いし、メニューも豊富なので飽きることもなかったです。
もう少しリーズナブルであれば続けやすいと思いました。
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糖質制限冷凍弁当おすすめ マッスルデリ
マッスルデリはこんな方におすすめ
- とにかく「たんぱく質」が必要なあなた
- ボリュームの調整をしたいあなた
- 脂肪を減らし、筋肉を増やしたいあなた
以前よりもメニューが増えて、ボリューム量も選択できるので、アスリートやガチ筋トレの人向きです。
＊グラフは個人的主観です。
マッスルデリの食事を食べることで３０g〜６５g以上のたんぱく質を１食で手軽に取ることができ、カロリーや糖質も抑えることができるので、体作りには最適な食事になります。
LEAN（減量）・GAIN（増量）・MAINTAIN（維持）の３種類ありますが、ボリュームに違いがあるので、目的によって量を調整できるのは、他社には無いマッスルデリの大きな特徴になります。
価格は高めで、MAINTAIN ５食セット５，８３２円（税込）
１食あたり１，１６６円になるので、１食１，０００円越えは高く感じますね。
たんぱく質を多く摂取したい人は、期間を決めて利用すれば便利なサービスです。
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糖質制限冷凍弁当おすすめ RIZAPサポートミール
RIZAPサポートミール
- RIZAPメゾットに期待するあなた
- 糖質を抑えつつたんぱく質もしっかり摂取したいあなた
- 野菜やキノコも食べたいあなた
＊グラフは個人的主観です。
結果にコミットするライザップが手掛ける宅配冷凍弁当が「RAIZAPサポートミール」
ライザップメゾットが濃縮された冷凍弁当は、糖質、たんぱく質ともに計算された配合になっています。
お肉セット、魚セット、１週間セットABC ７食 ６，１８０円（税込）
１食単価 ８８２円（税込）になるので、手にしやすい価格設定です。
RIZAPサポートミールを利用中の方で一番多いのはダイエット中の方です。
その他、RIZAP流ボディメイクが一段落した方で、引き続き“維持したい”という方も多く利用されています。
RAIZAPサポートミールを夕食に利用すると、お仕事で疲れて、「食事を考えて作るのがめんどくさい！」
と思った時でも、電子レンジで温めればすぐ食べられる、サポートミール便利です。
もちろん朝食や昼食など、あなたのライフスタイルに合わせてご活用いただいても大丈夫です。
30代 女性
冷凍食品のライザップサポートミール 14食をお試しさせて頂いたのですがお肉系からお魚系など和・洋・中とバリエーションが超豊富
14種類のメニューが届くから毎回選ぶ楽しみがあって飽きることもないんです(≧∇≦)
何よりレンジ加熱するだけで美味しいお弁当がすぐに食べられるのが驚き。そして味も美味しい…！
冷凍食品だから賞味期限も長いのが助かりますね。
価格は1食あたり800円台でお弁当的には安くはないんですが外食するよりは安いし、揚げ物たっぷりのお弁当より栄養バランスが整って低糖質なこちらの方を断然食べたいと思いました。
1人でリモートワークしている人もお昼休憩時間に温めるだけで食べられるのでおすすめです。
30代 女性
めっちゃ食べ応えのあるボリュームに、味付けも美味しくて大満足！
チーズハンバーグめっちゃ美味しい♪
一食あたり糖質は10g前後、たんぱく質は18g以上、野菜やきのこ類は100g以上を手軽に摂ることが可能♪
これは、14食全部ちがう種類なのがすごい！選ぶのがめっちゃ楽しいです。
食べ応え抜群です。
30代 女性
いわゆるよくある無添加をうたった弁当とは違って味はしっかりめ。
冷凍弁当色々食べてきたけど、葉物野菜の特有の水っぽさは、やっぱりあるんやけど、味がしっかりしてたり、もともと水分の多いメニューにしてくれてるからその汁として味わえて美味しい。
味がしっかりしてるところはほんと高ポイント！
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糖質制限冷凍弁当おすすめ GO FOOD
GO FOODはこんな方におすすめ
- たんぱく質を多く摂りたいあなた
- 価格も重視のあなた
- ブロッコリー好きなあなた
＊グラフは個人的主観です。
ブロッコリーと鶏胸肉だけのメニュー「ブロチキ」は、筋トレ飯の王道食材です。
コンビニサラダチキンは食べ続けると飽きてきませんか？
そんな時は、GO FOODのブロチキで味変すると継続的にダイエットに取り組むことができます！
三代目ブロチキは鶏の『手羽元』肉を使用
味付けはスパイス香るタンドリー味で食べはじめたら箸が止まりません。
鶏胸肉を使用しあっさりとした味わいを楽しめる『ブロチキ』をより美味しく進化させた『三代目ブロチキ』もおすすめです。
