- 栄養管理をしたいけどよく分からない。
- 自分で栄養管理した食事なんて作れない。
- 何を食べたら良いか分からない。
- そもそも料理する時間もない。
筋力トレーニングをしっかりできても食事管理が上手くできない人は多いのではないでしょうか？
また、食事制限に挑戦しても3日も続かない・・・
そんな人に便利なサービスが、低糖質で高たんぱくな食事を自宅に配送してくれる「nosh - ナッシュ」
です。
この記事で紹介する管理栄養士と専属シェフが作るオシャレな低糖質宅配弁当で人気急上昇中の「「nosh - ナッシュ」を取り入れると誰でも簡単に低糖質で高たんぱくな食生活を送ることができます。
なぜなら、ナッシュの食事は１食あたりの糖質平均が１７gでダイエットに取り組む人や糖質制限に取り組む人などにおすすめなサービスだからです。
この記事では、「nosh - ナッシュ」で購入した「鮭ときのこの蒸し煮」を食べた感想を紹介しています。
ナッシュのメニューには、魚メニューも豊富です。
低糖質の食事が減量につながる理由
そもそもなぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？
糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。
糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。
１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているのか振り返ってみてください。
朝食にパンを食べる。
しかも菓子パンや惣菜パンを食べていません？
昼食、夕食のご飯 お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？
日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取している場合が多々あります。
一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。
二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。
インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあるので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。
わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。
糖質を極端に減らすリスクも考えられます。
- 疲れやすい
- 集中力が欠ける
- めまいや頭痛などの慢性的な体調不良
筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。
筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。
noshの冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、１日の糖質量を計算することが可能になります。
結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。
ナッシュがダイエットにオススメな理由
ナッシュの冷凍弁当を利用することで、1日の糖質量を制限しダイエット効果を高めることができますが、実際の効果が気になる人も多いでしょう。
糖質制限メニューを展開する企業はいくつかありますが、ナッシュの糖質制限メニューには、臨床試験の裏付けが公式サイトに提示されています。
宅配弁当を展開する企業の中で、臨床試験データーを掲載しているのはnosh ナッシュぐらいではないでしょうか。
糖質量を抑えることで体重の減少、中性脂肪値の減少、血圧の低下など、ナッシュを一定期間食べることで、確実に健康な身体へと変化していきます。
鮭ときのこの蒸し煮の感想
nosh 鮭ときのこの蒸し煮の原材料と栄養価
鮭ときのこの蒸し煮(鮭、えのき茸、ぶなしめじ、パプリカ、青葱、だしつゆ、ごま油、片栗粉、チキンコンソメ)
ごぼうサラダ(ごぼう、人参、ツナ、マヨネーズ、だしつゆ、醸造酢、ごま)
ひじき煮(ひじき、にんじん、大豆、こんにゃく、れんこん、醤油、だしつゆ、エリスリトール、ごま油、ごま)
ブロッコリーとツナのお浸し(ブロッコリー、ツナ、醤油、みりん、だしつゆ)
カロリー：２５６kcal
たんぱく質：1９.８g
糖質：１０.９g
脂質：１４.２g
食物繊維：4.９g
塩分：2.１g
ポイント（公式サイトより）
味付けせずに蒸し煮にした鮭に、ごま油香る白だしのあんがたっぷりかかっています。
あんには２種のきのこ（ぶなしめじ・えのき）が入っていて優しい味わいです。
副菜にはツナのうま味が染み渡ったブロッコリーのお浸し、歯ごたえのあるごぼうと人参のマヨネーズ和えサラダ。サラダはごまの風味豊かに仕上がっています。
醤油と白だしでしっかり味付けされたひじき煮は５品目（蓮根・人参・大豆・こんにゃく・ごま）の具材が入っていて味のバランスを整えています。
公式サイトのクチコミにも掲載されていますが、鮭はかなり薄味です。
鮭の厚みは薄いです。
若干骨も入っているので、ちょっと食べるのに手間ですが、魚好きな人には良いと思います。
何より1食当たりのカロリーが２５６kcal、糖質が１０.９gなので、本格的なダイエット時にはマッチするメニューになります。
副菜は、加熱しすぎるとパサパサになるので注意しましょう。
nosh公式サイトの口コミ
ナッシュの公式サイトには、メニューごとに購入者からのコメントが掲載されています。
メニューによってはネカディブなコメント評価が掲載されることもあるので、かなり参考になります。
公式サイトでの「鮭ときのこの蒸し煮」に関する口コミが掲載されています。
口コミを見ると意外と高評価
白だしのあんはちょうどいい塩気で美味しかったです。魚の骨が多くて食べにくかったのが残念です。
とっても美味しく食べられました！魚のあんかけも程よい薄味でヘルシーでした。そして、ごぼうのサラダが特によかった
副菜がとても美味しかったです。 鮭に骨が多かったのが難点でしたが、骨を取りながら食べるので時間がかかったのはドカ食いする私には向いていたのかも？
とても美味しかった。きのこがたっぷりで食感もよかった。
和食を食べたくなった時にピッタリだと思います。 メインの鮭は柔らかく優しい味付けのあんも美味しかったです。 付け合わせのごぼうのサラダも美味しかったです。
まとめ
糖質制限食を自分で作る手間や時間を考えると、「nosh - ナッシュ」のサービスを活用することでかなり時短になるので便利すぎるサービスです。
何より「美味しい」のがポイントのナッシュ
ナッシュの良いところは、メニューを選ぶことができることです。
他社の宅配冷凍弁当は、糖質制限やカロリー制限などの種類を選ぶことはできますが、届けられるメニューを選ぶことはできない事が多いです。
メインメニューやスープ、パン、デザート系まで全て糖質制限になっているので、食べたいものが選べるのが嬉しいです。
メニューによっては糖質量やカロリーなど幅があるので購入する際は栄養価を確認しましょう。
美味しくて、カロリー計算されていて糖質量も制限できる「nosh - ナッシュ」のサービスを利用することで計画的なダイエットやボディーメイクが期待できます。
1食あたりのコストが気になりますが、継続的に利用することでnoshクラブの割引率も上がっていくのでうまく活用しましょう！
実食したnoshのメニュー
焼き鳥の柚子胡椒...1食
ハンバーグと温野菜のデミ...1食
鶏とトマトと青葱のオイスターソース煮...1食
鶏とズッキーニの炒め物...1食
鶏とキノコのリゾット...1食
チキントマトクリームリゾット...1食
ロールケーキコーヒー(3個)...1食
えびのチリソース煮...1食
白身魚の甘酢あんかけ...1食
ぶりの照り焼き...1食
サバのバジルトマトソース添え...1食
ごろっと野菜のビーフカレー...1食
黒酢酢豚...1食
牛肉の芝麻醤（チーマージャン）炒め...1食
豚と大根の麻婆煮...1食
ヤンニョムチキン...1食
牛肉ときのこの甘辛煮...1食
ロールキャベツのトマト煮込み...1食
牛肉のプルコギ風...1食
回鍋肉...1食
牛肉と野菜のXO醤炒め...1食
白身魚のエスニック揚げ...1食
鶏団子と大根の煮物...1食
ポークチャップ...1食
味噌煮込みハンバーグ...1食
ぶりと野菜の黒酢あんかけ...1食
バッファローチキン...1食
大豆ハンバーグとサコタッシュ...1食
タンドリーチキン...1食
...1食
牛丼...1食
チリハンバーグ...1食
鮭ときのこの蒸し煮...1食
鰆の香味焼き...1食
ペギさん
30代女性 満足度