糖質制限宅食冷凍弁当は栄養計算されてダイエットにおすすめ

ダイエットしたい！

食事管理がうまくできない！

生活習慣病を克服したい！

ダイエットや減量を始める人の多くの悩みが、糖質制限などの栄養管理が上手くできない事や、何を食べたらいいのか分からない事などではないでしょうか？

毎日の食事を日々管理しながら自分で調理するのは大変な作業です。

たくママ

栄養管理に取り組むなら、宅配冷凍弁当が一番おすすめなんですよ！

特に糖質制限に特化したメニューも多く販売されているので、１日１食だけでも宅配冷凍弁当に置き換えるだけでも十分効果を感じることができます。

とは言っても、数多くの宅配冷凍弁当が販売されているので何を購入したら分からない人も多いと思います。

たくママ

この記事では、実際に宅配冷凍弁当を１００食以上食べてきた筆者が、各社の特徴や価格、おすすめポイントなどをご紹介します。

低糖質の食事が減量につながる理由

そもそもなぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？

糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。

糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。

ご自身の１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているご存知ですか？

朝食にパンを食べる。
オシャレなカフェで甘いドリンクケーキ、パンケーキを食べている。

昼食、夕食のご飯　お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？

日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取しているケースが多々あります。

たくママ

ついつい取りすぎてしまう糖質を制限することでなぜ減量につながるのか？

一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。

二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。

血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。

インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあるので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。

たくママ

糖質を摂らなければ良いのでは？

わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。

糖質を極端に減らすリスクも頭に入れておきましょう！

• 疲れやすい
• 集中力が欠ける
• めまいや頭痛などの慢性的な体調不良

筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。

筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。

糖質か全カットの食事を長期間継続しても、リバウンドを経験する人も多いと聞きます。

たくママ

糖質は悪ではなく、過剰摂取が太る原因の一つです。
この記事で紹介する冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、１日の糖質量を計算することが可能になります。

結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。

冷凍弁当のメリットは、低糖質でありなが栄養計算された食事を短時間で簡単に食べることができることです。

糖質制限冷凍弁当おすすめ　ナッシュ

全メニュー糖質制限のナッシュは、宅配冷凍弁当の中でも「コスパが良く美味しい」と多くの口コミをネット上に上がっています。

実際に何食も食べましたが、美味しいです。

筋トレバカ旦那

ナッシュのメニューには、牛、豚、鶏、魚、スイーツ系など、とにかくメニューが豊富でどれも美味しい

＊グラフは個人的主観です。

たくママ

コスパ重視の人はナッシュが一番おすすめです。

数ある宅配冷凍弁当の中でも、価格はリーズナブルで美味しいのが最大の特徴です。

１０食セット初回購入の１食単価は、５６９円（税込）累計購入数によって割引率が変わる『nosh club』の割引で、１食４９９円（税込）まで価格が下がるのは注目です。

メニュー数も多く継続的に新メニューも登場するので飽きるこことがないです。
好きなメニューを選ぶことができるので、苦手な食材を避けることもできます。

多くのメニュー全てが糖質制限メニューになっていますが、メニューより糖質量に幅があるので注意しましょう。

• １食あたりの糖質は平均１７g
• １食あたりたんぱく質平均２０g
• １食あたり塩分平均２.２g
• 国産野菜使用
• 砂糖未使用
• 割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが作る
• 毎月新しいメニューを考案

30代 女性

味は期待以上に美味しかったですが、ただトマトなどあまり加熱したくないものも熱々になってしまうのが少し嫌でした。
美味しさは満足ですが、ボリュームが足りず、結局他の食事を足してしまう事が多くあまり大きな成果が出ませんでした。
ジムのポスターを見たのがきっかけで始めましたが、ジムなどに行ってモチベーションが上がっている時に運動と併用すると効果が高そうです

20代 男性

主にタンパク質をバランスよく取れるようにチキンを中心に注文しました。
元々市販のサラダチキンなどを食べていましたが味の単調さに飽きてどうしても糖質の高いものを取ってしまっていました。
しかし、ナッシュのメニューはしっかり調理されていて味もカレーやバーベキューなど豊富なため１か月間全く飽きずに食べることができました。
野菜も付け合わせでありますがあまり量が多くないのでナッシュのメニューに追加でカットレタスなどを買ってダイエットしていました。

30代 女性

料理の手間も省けて食べたい時にすぐ食べられるので、忙しい時はとても助かりました。
栄養的な面でもバランスがとれているので、他のものを色々と用意しなくても良いし、甘いものが好きなので、デザートもあるのは嬉しかったです。
お皿に盛り付けば彩も良いし、メニューも豊富なので飽きることもなかったです。
もう少しリーズナブルであれば続けやすいと思いました。

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糖質制限弁当　ハレトケ

＊グラフは個人的主観です。

全メニューが２４０kcal±なので、カロリー制限が必要な人にとても良い商品です。

6食セット　５，７４５円（税抜価格5,320円）
１食あたり９５７円（税込）なので、ちょっと高めです。
ちょっと高い印象ですが・・・初回購入に限り６０％オフで購入ができるので、まずは試したい人にはお手頃価格です。

１食２５０kcal

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タイヘイ　ヘルシー御膳

＊グラフは個人的主観です。

ヘルシー御膳の中から糖質が16.0ｇ以下のものを選んだ糖質少なめセットもあります。

メインのおかず１品と副菜が４品入っているので、他社の冷凍弁当よりも野菜の品数は多目です。

１食あたり２００kcal前後に抑えられているので、カロリー計算が必要な人には最適です。

７０種類以上のメニューがあるので、飽きる事なく継続できるのもポイントです。

1食あたりエネルギー200kcal、食塩相当量2.5g以下

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食事療法用宅配食品等栄養指針に基づいて提供

糖質制限冷凍弁当おすすめ　RIZAPサポートミール

筋トレバカ旦那

RIZAPメゾットが濃縮されたRIZAPサポートミールは、RIZAPでトレーニング中の人から、身体作り、ダイエット、減量中の人にマッチするサービスです。

RAIZAPサポートミールを夕食に利用すると、お仕事で疲れて、「食事を考えて作るのがめんどくさい！」
と思った時でも、電子レンジで温めればすぐ食べられる、サポートミール便利です。
もちろん朝食や昼食など、あなたのライフスタイルに合わせてご活用いただいても大丈夫です。

糖質制限冷凍弁当おすすめ　GO FOOD

筋トレバカ旦那

たんぱく質を多く取り入れたけど、価格も抑えたい人にマッチングする商品です。

＊グラフは個人的主観です。

ブロッコリーと鶏胸肉だけのメニュー「ブロチキ」は、筋トレ飯の王道食材です。

コンビニサラダチキンは食べ続けると飽きてきませんか？
そんな時は、GO FOODのブロチキで味変すると継続的にダイエットに取り組むことができます！

三代目ブロチキは鶏の『手羽元』肉を使用
味付けはスパイス香るタンドリー味で食べはじめたら箸が止まりません。
鶏胸肉を使用しあっさりとした味わいを楽しめる『ブロチキ』をより美味しく進化させた『三代目ブロチキ』もおすすめです。

GO FOODは、ガチ筋トレの人向け商品に感じますが、ハンバーグなどのメニューも出てきていますので、糖質制限を始める人にむ良い商品です。

糖質を制限しただけでなく、不足がちなたんぱく質もしっかり摂れるのがポイントです。

筋トレバカ旦那

noshやマッスルデリ、RIZAPサポートミールと比較すると、若干メニューが少ないのが残念ですが・・・

MORE THAN DELI　高タンパク低カロリー