筋肉弁当ナッシュ（nosh）とマッスルデリを徹底比較　価格、栄養成分

ナッシュ（nosh）とマッスルデリを徹底比較

ボディーメイクに特化した宅配冷凍弁当と言えば、糖質制限に特化したナッシュと筋トレ飯のマッスルデリでしょう。

どちらも冷凍で自宅に配達されるので、手軽に栄養計算された食事を食べることが出来ます。

結論からお伝えしますと、ナッシュとマッスルデリは比較する必要もありません。

そもそもナッシュとマッスルデリでは、利用目的が違うからです。

この記事では、ナッシュとマッスルデリの特徴、価格、栄養成分などを比較検証しています。

筋トレバカ旦那

この記事は、筋肉バカ旦那が書いています。笑

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ナッシュとマッスルデリの共通点

ナッシュとマッスルデリの共通点は、「宅配冷凍弁当」であるということです。

どちらもネットから注文可能で、注文後に宅配業者によって自宅にヤマト運輸のクール便（冷凍状態）で届けられます。

冷凍弁当なので、ナッシュもマッスルデリも冷凍庫で長期保存が可能で、必要な時に電子レンジで温めるだけで食べることができます。

マッスルデリは基本５分３０秒

ナッシュは６分〜６分３０秒

たくママ

短時間で食事が可能になるのは最大の特徴です。

メニューは選択できるのはナッシュ

マッスルデリとナッシュは、注文を行う際に食数を選びます。

ナッシュの全てのメニューが糖質制限になり、１食あたりの糖質量は平均１７gが大きな特徴です。
メインメニューの種類が豊富で好きなメニューを自分で選ぶことができます。

例えば、１０食セットを選んだ場合、全て同じメニューを選ぶことも可能で、スイーツ系を選ぶこともできます。

苦手な食材やアレルギー食物を外したり、数あるメニューの中で糖質の少ないメニューを選ぶこともできます。

マッスルデリの場合、５食セットもしくは１０食セットの２択になりますが、コースは３種類あります。

以前は３コースでしたが、LOW CARB（低糖質）が追加され、４コースとなりました。

LOW CARB、減量、維持、増量と４コースあり、LOW CARBは糖質１５g以下、減量、維持、増量はそれぞれ内容量に違いがあります。

食数とコースを選ぶことが出来ますが、メニューを選ぶことは出来ません。

５食セット、１０食セットの中身は何が入っているかは到着するまで分からないです。

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料金体系

ナッシュは４食セット、６食セット、８食セット、１０食セット、２０食セットがあります。
１０食もしくは２０食セットになると、１食５４８円（税別・送料別）の最安値になります。

筋トレバカ旦那

初回注文に限り１，０００円割引で購入できるのもお得です。

マッスルデリの購入は、お試し購入と定期購入の２種類があります。

定期購入の場合、お試し価格よりも４３２円 OFF で購入が可能です。

お得に購入できる定期購入ですが、いくつか条件が掲載されているので確認しましょう。

定期購入プランは4回以上の継続が必要になり、4回目までの合計金額が必要になります。

MAIN TAIN を５食セットを定期購入で購入した場合は、４回以上の継続購入が必要で4回目までの合計金額21,600円（税込23,328円）が必要になります。

マッスルデリの価格設定は送料込みとなります。

筋トレバカ旦那

いきなり定期購入に抵抗がある場合は、割高になりますがお試し購入良いでしょう。

筋トレバカ旦那

ナッシュの場合、１０食セット　１食５９９円（税抜き）

マッスルデリの場合、１０食セット　MAINTAIN（維持）　定期購入で１１，２３２円（税込）

一概に比較は難しいですが、価格だけ見るとマッスルデリが高く見えますが、マッスルデリは送料込みの価格表示になります。

ナッシュの送料は地域によりますが、
例えば、関東在住で１０食セットの送料は、１，０７８円です。*2021年6月現在

１食あたりの送料１０７円をプラスすると、１０食セットの場合の１食単価は７０６円になります。

単価だけ見ると、送料を入れてもナッシュが安くなりますね。

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糖質制限ならナッシュがおすすめ

ナッシュとマッスルデリは、どちらも宅配冷凍弁当で筋トレ好きな人にはおすすめなサービスです。

どちらも特徴があり、糖質制限にフォーカスするなら断然ナッシュがおすすめです。

糖質制限に取り組む人の多くは、減量中の人やボディーメイク中の人が対象になります。

マッスルデリのMAINTAIN５食セットの糖質平均は、４１.０２g

ナッシュの場合、糖質量は多くてもミートボールのトマトパスタの２８.５g（２０１９.１０）

糖質量が少ないメニューで３.９gなので、圧倒的にナッシュの方が糖質制限には有効なメニューとなっています。

ただ、ナッシュのメインメニューには、白米は付いていません。

＊マッスルデリには、白米は付いていませんが玄米は入っています。

筋トレバカ旦那

糖質制限を集中的に行いたい場合は、ナッシュの冷凍弁当利用するのが良いでしょう。

ナッシュの低糖質の食事が減量につながる理由

そもそもなぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか理由をご存知ですか？

糖質は炭水化物の一部で主な役割は、重要なエネルギー源、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります。

糖質は人が生きていく中で必要な栄養素ですが、太る原因の1つとして、糖質の摂り過ぎが考えられます。

１日の食事の中で、糖質をどれぐらい摂取しているのか振り返ってみてください。

朝食にパンを食べる。
しかも菓子パンや惣菜パンを食べていません？

昼食、夕食のご飯　お米が美味しすぎてついついお代わりしていませんか？

日常の食生活の中で、気が付けば糖質を過剰に摂取している場合が多々あります。

筋トレバカ旦那

ついつい取りすぎてしまう糖質を制限することでなぜ減量につながるのか？

一つの理由として、体内の糖が不足してくると、体内の中性脂肪が分解されるので結果的に脂肪減少につながります。

二つ目に、糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。

血糖値の上昇を抑えると、結果としてインスリンの分泌も抑制することができます。

インスリンには血糖値を下げる働きの他に、脂肪が合成されるのを促進、脂肪の分解を抑制する働きがあ流ので、インスリンの分泌量が少なくなれば、それだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。

たくママ

では、糖質を摂らなければ良いのでは？

わざわざ低糖質の食事をしなくても、単純な話、糖質を完全にカットすれば良いのでは？と思いますが、三大栄養素の一つである炭水化物・糖質は生きていく中でとても重要な栄養素になります。

糖質を極端に減らすリスクも考えられます。

• 疲れやすい
• 集中力が欠ける
• めまいや頭痛などの慢性的な体調不良

筋トレをしている人などが糖質不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
結果、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。

筋トレ頑張っているのに筋肉が付かない・・・
もしかすると極端な糖質制限が原因かもしれません。

筋トレバカ旦那

糖質は悪ではなく、過剰摂取が太る原因の一つです。
noshの冷凍弁当のような低糖質な食事を食べることで、１日の糖質量を計算することが可能になります。

結果、糖質の過剰摂取を避けることができ、ダイエットへと繋がります。

ナッシュがダイエットにオススメな理由

ナッシュの冷凍弁当を利用することで、1日の糖質量を制限しダイエット効果を高めることができますが、実際の効果が気になる人も多いでしょう。

糖質制限メニューを展開する企業はいくつかありますが、ナッシュの糖質制限メニューには、臨床試験の裏付けが公式サイトに提示されています。

宅配弁当を展開する企業の中で、臨床試験データーを掲載しているのはnosh ナッシュぐらいではないでしょうか。

糖質量を抑えることで体重の減少、中性脂肪値の減少、血圧の低下など、ナッシュを一定期間食べることで、確実に健康な身体へと変化していきます。

たんぱく質量なら圧倒的にマッスルデリ

糖質量を控えたい場合は、ナッシュ糖質制限を利用するべきですが、たんぱく質量にこだわるならマッスルデリが良いでしょう。

マッスルデリのMAINTAINの１食当たりのたんぱく質は、かなり多くなっています。

実際に５食セットを購入してみたところ、平均するとたんぱく質量は、１食４３.０６gになりました。

ナッシュの場合は、４０gを超えるメニューは３つしかありません。

たんぱく質量２０g〜３０gのメニューは豊富にあります。

筋肉を大きくしたい場合や、アスリートなどの場合、1日に必要なたんぱく質量は、体重１kgあたり２g程度の摂取が推奨されています。

ナッシュのメニューでは、ややたんぱく質量が少なく感じます。

筋トレバカ旦那

たんぱく質の量が必要な場合は、マッスルデリが良いでしょう。

つまり、トレーニングが終わってからの1日、２日間の間はタンパク質の合成が高くなっている状態。トレーニングをして、その次の日に食事をいい加減にしてしまうと折角、タンパク質の合成が高まっているのにうまく筋肉が作られなくなってしまうということになる。

— 【VALX 山本義徳】 (@Yoshinori_TV) February 6, 2020

筋トレバカ旦那

たんぱく質の量が必要な場合は、マッスルデリが良いでしょう。

筋トレ界のカリスマである「山本義徳」先生もツイートしていますが、筋トレ後の１〜２日感はタンパク質の合成が高くなります。

つまり、筋トレ後１〜２日間の間、Muscle Deliをうまく活用することで、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるでしょう。

たんぱく質量は平均すると４３.１g

購入したマッスルデリの「MAINTAIN」は、脂肪を落としながら筋肉を大きくする食事メニューとなっているので、１食当たりのたんぱく質量が気になります。

公式サイトには、１食４０g〜５０g以上のたんぱく質が含まれると記載されているので、実際に購入して調べてみました。

５食セット「MAINTAIN」の場合、

５食セットのたんぱく質合計は、２１５.３g

平均すると４３.０６gになりました。

「公式サイトには、１食４０g〜５０g以上のたんぱく質」と記載されていますので、間違いないようです。

間違いないのですが、５０g以上のメニューはありませんでした。

筋トレバカ旦那

ちなみに５食セット全てのメニューに鶏肉が絡んでいます。

まとめ

ナッシュとマッスルデリは、それぞれに特徴があり利用する目的も違ってきます。

筋トレバカ旦那

価格重視で糖質制限目的なら、ナッシュで決まりです。

筋トレバカ旦那

たんぱく質量をしっかり摂りつつ低カロリーな食事ならマッスルデリで決まり。

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